Hvordan velger du riktige terrengløpesko?

I terrengløping, som i alle andre løpedisipliner, har skoene en sentral plass i utstyret til utøveren. De er den eneste delen av utstyret som er i direkte kontakt med underlaget, som ofte er ujevnt eller til og med brutalt. Stein, gjørme, gress, røtter, støv, grus og asfalt: Variasjonen i underlaget er noe av det som kjennetegner terrengløping, og skoprodusentene prøver å møte løpernes behov både ved å spesialisere modellene og ved å tilby stadig mer «teknologi om bord».

Før vi går gjennom de ulike kriteriene, er det viktig å forstå at det ikke finnes ett ideelt og universelt skopar. Hver løper er fysiologisk unik (fotens form, vekt, løpestil …), har sin egen løpehverdag (treningsfrekvens, mer eller mindre teknisk terreng, distanser …) og sine egne preferanser. En modell som er perfekt for én, kan føles ukomfortabel for en annen. Likevel er det noen kriterier det er verdt å vurdere for å finne paret som passer best akkurat nå (preferansene, løpingen og føttene dine kan endre seg).

Kriterium nr. 1: komfort

Dette er førsteprioritet! Det verste en løper kan oppleve, er å ha vondt i føttene. Allerede når du prøver skoene, bør de føles virkelig komfortable. Det finnes riktignok unntak: Enkelte modeller kan virke ganske stive i starten eller gi gnagsår på de første turene, før de mykner og blir svært komfortable. Men dette er sjeldne tilfeller som bør identifiseres, blant annet ved hjelp av tester i medier eller erfaringene du får fra spesialiserte butikker.

Kriterium nr. 2: støtte

En viktig egenskap ved en terrengløpesko er hvor godt den holder foten på plass. Foten må ha en viss frihet til å jobbe naturlig, men den skal ikke gli frem og tilbake eller fra side til side. I teknisk terreng kan dårlig støtte føre til ustabilitet og manglende trygghet, i verste fall en overtråkk. Fit (bredde og form) og snøringen bestemmer hvor presist skoen holder foten. Snøresystemer som Salomon Quicklace® eller Boa® gjør det mulig å finjustere passformen uten at skoen løsner underveis. Optimal støtte gir et trygt og presist fotfeste uten å klemme foten.

Kriterium nr. 3: grep

Grepet kommer fra det vi gjerne kaller grip, altså knottemønsteret på yttersålen (knottenes tetthet, form og plassering). Jo dypere knottene er, desto bedre grep får du i gjørme, mens mindre knotter vanligvis passer bedre på tørt underlag. Evnen til å kvitte seg med gjørme er også viktig. Hvis sålen ikke slipper taket i jorda, forsvinner grepet … og skoen blir en solid ekstra vekt å slepe på!

Kriterium nr. 4: feste

Dette er det avgjørende kriteriet på vått underlag. Feste beskriver sålens evne til å holde på våte flater, for eksempel en regnvåt stein. Det er vanskelig å teste festet i en butikk, men tester i fagpressen kan gi svar. Løpere som hovedsakelig holder seg til skogsstier med lite stein og få glatte partier, bør først og fremst konsentrere seg om komfort og grep, ikke nødvendigvis feste.

Kriterium nr. 5: beskyttelse

Terrengløping i fjellet utsetter løperen for underlag som kan være hardt og skarpt. Da må skoene være forsterket for å beskytte foten. Flere deler av skoen fortjener oppmerksomhet hvis du jevnlig løper i fjellet:

• Tåbeskytteren foran, som ofte består av en mer eller mindre tykk plastforsterkning

• Forsterkningene på sidene, ofte laget med et plastbelegg

• Hælforsterkningen, som vanligvis er ganske stiv

• Sålen, der tykkelse og demping avgjør hvor mye av underlaget som filtreres bort

En terrengløpesko trenger ikke være en bulldoser, men den bør la deg ta deg frem i ur uten å være redd for å skade føttene. Hvor viktig beskyttelsen er, avhenger av hvordan du løper. Lettløpte ruter på skogsstier krever ikke spesielt mye beskyttelse.

Kriterium nr. 6: demping

Dette er et av de mest personlige kriteriene. Utvalget av terrengløpesko spenner vidt: minimalisme (barefoot), maksimalisme (oversize), karbonplater, karbonblader, gel, luft og svært spenstige skum … Teknologiene produsentene utvikler, er så mange at det er lett å gå seg vill. Ett råd: Ikke la deg rive med av motene, men lytt først og fremst til dine egne preferanser!

Løpere som liker å kjenne underlaget, har mye å vinne på å velge relativt lite demping. En terrengløper som derimot vil kjenne seg mer skjermet fra bakken, bør heller se etter mer demping eller en mer filtrerende mellomsåle (lite demping kan også viske ut mye av følelsen med underlaget). Følelse av sprett, hvor lett skoen ruller, og om landingen kjennes myk eller fast … Alle må finne ut hva som fungerer best for dem. Jo flere ulike modeller du prøver, desto bedre kan du spisse preferansene dine. Prøv gjerne flere par med ulik profil for å kjenne forskjellen. 

Kriterium nr. 7: dropp

Dropp er høydeforskjellen mellom hælen og forfoten. Den minimalistiske retningen fremhever null dropp for å legge til rette for et naturlig steg, med foten flatt mot bakken som om du løp barbeint. De fleste sko har likevel et dropp på mellom 4 og 8 millimeter. I tillegg til at følelsen blir annerledes, er det verdt å vite at lavt dropp belaster leggen og akillessenen mer. Vær forsiktig hvis du er sårbar der! Uansett hvordan du løper, bør overgangen til lavere dropp skje gradvis, over flere uker eller måneder.

Pass på at du ikke blander sammen dropp og stack! Stack beskriver sålehøyden under hælen, altså avstanden mellom foten og bakken. Den består av yttersålen, skummet i mellomsålen og innleggsålen. Du kan altså ha null dropp og samtidig høy stack. 

Kriterium nr. 8: vekt

Terrengløpesko veier ofte mer enn løpesko for asfalt fordi de er kraftigere forsterket. Samtidig prøver produsentene, som i mange andre idretter, å holde vekten nede fordi masse ytterst på lemmene, enten det er føtter eller hender, øker energiforbruket. Vekt kan absolutt være et legitimt utvalgskriterium, men bør ikke alene være avgjørende. Prøv, kjenn etter og gjør deg opp din egen mening uten å henge deg for mye opp i tallet på vekten. Noen ganger føles en modell lett selv om den faktisk veier mer enn andre!

Kriterium nr. 9: størrelse

På ujevne stier beveger foten seg mye inne i skoen. I nedoverbakker glir den frem i skoen. Alle som har gjort feilen å velge for liten størrelse, vet det: For lite plass ender fort med svarte tånegler! Det anbefales vanligvis å velge én størrelse større enn du bruker til vanlig, slik at du har nok plass foran og unngår småskader på tærne i utforkjøringene.

Vær oppmerksom på at størrelsene, selv om de i teorien er universelle, varierer fra merke til merke! Prøv alltid skoene før du kjøper dem, og test både størrelsen over og under den du tror er riktig. Da kan du sammenligne og velge den som faktisk passer best.

Kriterium nr. 10: pris

Prisen kan være misvisende, for den dyreste skoen er ikke nødvendigvis den som passer best, holder lengst eller gir best ytelse. Pris er selvsagt fortsatt et sentralt utvalgskriterium, særlig når budsjettet ikke er ubegrenset. Selv om løpeskomarkedet har blitt betydelig dyrere de siste årene, blant annet etter det spektakulære prishoppet karbonteknologien førte med seg, bør du huske at den mest teknologiske skoen ikke automatisk får deg til å løpe fortere.

Flere store sportskjeder har opparbeidet seg solid ekspertise på terrengløpesko og tilbyr virkelig interessante modeller til svært konkurransedyktige priser. Husk også å følge med på salg og lete i bruktmarkedet etter et godt kjøp. Vær likevel oppmerksom på tilstanden til brukte sko, for skummet brytes raskt ned.