Jak vybrat trailové boty?

V trailu, stejně jako ve všech běžeckých disciplínách, zaujímají boty v atletově výbavě klíčové místo. Jako jediná část vybavení jsou v přímém kontaktu s terénem, který bývá často členitý, někdy dokonce agresivní. Kameny, bláto, tráva, kořeny, prach, štěrk, asfalt: rozmanitost cest je jedním z hlavních rysů trailového běhání a výrobci bot se snaží vyjít běžcům vstříc specializací jednotlivých modelů i neustálým přidáváním nových „technologií“ do výbavy.

Než rozebereme jednotlivá kritéria výběru, je důležité pochopit, že neexistuje JEDEN ideální a univerzální pár. Každý běžec je po fyziologické stránce jedinečný (tvar chodidla, hmotnost, typ došlapu…), má vlastní způsob tréninku (frekvence tréninku, více či méně technický terén, běhané vzdálenosti…) a jiné preference. Model, který jednomu sedne dokonale, může být pro jiného nepohodlný. Při hledání páru, který vám v danou chvíli vyhovuje nejlépe (vaše preference, způsob běhání i chodidlo se mohou časem měnit), se proto vyplatí zvážit několik kritérií.

Kritérium č. 1: pohodlí

To je absolutní priorita! Pro běžce není nic horšího než bolest chodidel. Už při zkoušení byste měli v botě cítit skutečné pohodlí. Existují ale výjimky: některé modely mohou být zpočátku poměrně tuhé nebo při prvních výbězích odírat, po rozběhání však změknou a stanou se velmi pohodlnými. Jde ovšem o ojedinělé případy, které je dobré předem odhalit například díky testům v médiích nebo zkušenostem, o něž se podělí specializované prodejny.

Kritérium č. 2: opora chodidla

Jednou z důležitých vlastností trailové boty je opora chodidla. Chodidlo musí mít určitou volnost, aby mohlo správně pracovat, nesmí však v botě klouzat dopředu a dozadu ani ze strany na stranu. V technickém terénu vede nedostatečná opora k nestabilitě a ztrátě jistoty, v horším případě k podvrtnutí. Přesnost usazení ovlivňuje fit (šířka a tvar boty) i šněrování. Systémy typu Quicklace® od Salomonu nebo Boa® umožňují velmi přesné nastavení bez povolování během kilometrů. Optimální opora drží chodidlo jistě, poskytuje bezpečný a přesný došlap, ale zároveň ho nesvírá.

Kritérium č. 3: trakce

Tu zajišťuje takzvaný grip, tedy vzorek podrážky (hustota, tvar a rozmístění špuntů). Čím jsou špunty hlubší, tím lépe zabírají v blátě, zatímco menší špunty se obvykle hodí spíš do suchého terénu. Zohlednit je potřeba také samočisticí schopnost podrážky, tedy odvádění bláta. Podrážka, která se nedokáže zbavit nabalené zeminy, přestane zabírat… a promění se v pořádnou zátěž, kterou musíte nosit!

Kritérium č. 4: přilnavost

Na mokrém povrchu jde o klíčovou vlastnost. Přilnavost vyjadřuje schopnost podrážky držet na mokrém podkladu, například na deštěm omyté skále. V prodejně se testuje jen obtížně, odpovědi ale mohou nabídnout testy ve specializovaných médiích. Běžci, kteří se pohybují především po lesních cestách s minimem kamenů a kluzkých úseků, by se měli soustředit hlavně na pohodlí a trakci, ne nutně na přilnavost.

Kritérium č. 5: ochrana

Trail v horském prostředí staví běžce před terén, který může být velmi tvrdý k nohám. Boty proto musí být zesílené, aby chodidlo chránily. Pokud pravidelně běháte v horách, zaslouží si pozornost několik částí boty:

• Ochrana špičky, obvykle tvořená více či méně silným plastovým dílem

• Boční výztuhy, často z plastového povlaku

• Výztuha v patě, zpravidla poměrně pevná

• Podešev, jejíž tloušťka a míra tlumení určují, jak výrazně filtruje nerovnosti terénu

Trailová bota nemusí být buldozer, ale měla by vám umožnit pohyb v suťovém poli, aniž byste se báli o bolavá chodidla. To, nakolik je ochrana důležitá, záleží na způsobu používání. Plynulé trasy po lesních cestách vysokou míru ochrany nevyžadují.

Kritérium č. 6: tlumení

Tohle je jedno z nejindividuálnějších kritérií. Na trhu s trailovými botami najdete všechno: minimalismus (barefoot), maximalismus (oversize), karbonové pláty, karbonové vložky, gel, vzduch i pěny s mimořádnou odezvou… Technologií vyvinutých výrobci je tolik, že se v nich člověk snadno ztratí. Jedna rada: nepodléhejte módě a poslouchejte především vlastní preference!

Běžci, kteří chtějí cítit terén, udělají dobře, když zvolí spíše menší tlumení. Naopak trailista, který se potřebuje od povrchu izolovat, sáhne po výraznějším tlumení, případně po modelu, který terén lépe odfiltruje (i menší tlumení může terén téměř úplně zahladit). Pocit odrazu, více či méně snadný přechod přes chodidlo, měkký nebo pevnější došlap… každý si musí sám ujasnit, co mu vyhovuje nejlépe. Čím více různých modelů vyzkoušíte, tím přesněji si své preference nastavíte. Nebojte se obout několik párů s odlišným charakterem a porovnat různé pocity.

Kritérium č. 7: drop

Drop označuje výškový rozdíl mezi patou a přední částí chodidla. Minimalistický směr prosazuje nulový drop, který má umožnit přirozený krok: chodidlo je v botě naplocho, jako bychom běželi naboso. Většina bot má nicméně drop mezi 4 a 8 milimetry. Kromě odlišného pocitu je třeba vědět, že nízký drop více natahuje lýtko a Achillovu šlachu. Pokud jste v této oblasti citliví, dejte si pozor! Ať už běháte jakkoli, přechod na nižší drop musí být postupný, v řádu několika týdnů, někdy i měsíců.

Nezaměňujte drop a stack! Stack označuje výšku podešve pod patou, tedy vzdálenost mezi chodidlem a zemí. Tvoří ho součet výšky vnější podešve, tlumicích pěn a stélky. Klidně můžete mít nulový drop a zároveň vysoký stack.

Kritérium č. 8: hmotnost

Trailové boty bývají těžší než silniční běžecké modely, protože jsou více zesílené. Stejně jako v mnoha dalších sportech se však výrobci snaží hmotnost snižovat, protože víme, že masa na koncích končetin, ať už jde o chodidla, nebo ruce, zvyšuje energetický výdej. Hmotnost může být legitimním kritériem výběru, neměla by ale být automaticky důvodem k odmítnutí boty. Vyzkoušejte ji, vnímejte ji a udělejte si vlastní názor, aniž byste se příliš upínali k číslu na štítku. Někdy působí model lehčeji, přestože je ve skutečnosti těžší než jiné!

Kritérium č. 9: velikost

Na členitých trasách se chodidlo v botě hodně pohybuje. Při seběhu se posouvá dopředu. Kdo už někdy udělal chybu a zvolil příliš těsnou velikost, ten ví, že bez dostatečné rezervy se k černým nehtům dojde velmi rychle! Obvykle se doporučuje vybrat o jednu velikost větší botu, než běžně nosíte, aby měl předek dostatek prostoru a předešlo se mikrotraumatům prstů při sebězích.

Pozor, velikosti se mezi značkami liší, přestože jsou teoreticky univerzální! Botu si vždy před nákupem vyzkoušejte a obujte také o velikost větší či menší, než považujete za správnou. Můžete je tak porovnat a vybrat tu, která vám opravdu sedí nejlépe.

Kritérium č. 10: cena

Cena může klamat, protože nejdražší bota není vždy nejvhodnější, nejodolnější ani nejvýkonnější. Samozřejmě zůstává důležitým kritériem výběru, zvlášť pokud nemáte neomezený rozpočet. Trh s běžeckými botami v posledních letech skutečně výrazně zdražil, mimo jiné kvůli skokovému nárůstu cen po nástupu karbonových technologií. Mějte ale na paměti, že technologicky nejvyspělejší bota vás sama o sobě rychlejším běžcem neudělá.

Některé velké sportovní řetězce si vybudovaly skutečnou odbornost v oblasti trailových bot a nabízejí velmi zajímavé modely za konkurenceschopné ceny. Využít můžete také výprodeje a bazary, kde se dá narazit na použitý pár. U zboží z druhé ruky si však pečlivě ověřte jeho stav, protože pěny se rychle opotřebovávají.