Progetto 0 to 100, Guillaume Millet fa il primo bilancio dopo l’ETC dell’UTMB 2026

Guillaume, cosa le resta di questo primo test in gara sull’ETC 2026?

Prima di tutto, che è un trail davvero tosto. Sulla carta, 15 km non sembrano nulla, ma con il dislivello e la tecnicità del terreno questa ETC si è rivelata una vera sfida. Non mi ero reso conto di quanto fosse dura. Quando ho iniziato a salire verso il ristoro, ho cominciato a pensare che forse fosse un po’ troppo impegnativa, che i nostri atleti non fossero ancora del tutto pronti ad affrontarla, anche se i cancelli orari erano piuttosto ampi.

Alla fine ce l’hanno fatta in 37 su 40. Quindi la grande maggioranza dei partecipanti ha portato a termine la gara, ed è stata comunque una bella sorpresa. Il primo insegnamento è che in sei mesi tutti hanno fatto grandi progressi, anche se non si erano preparati in modo specifico per affrontare un dislivello simile.

Quindi il programma è andato avanti quasi senza intoppi?

È andato molto bene, non solo in questa gara, ma fin dall’inizio del programma. Incrocio le dita, perché questo non significa che continuerà così, ma a oggi difficilmente avremmo potuto sperare in qualcosa di meglio. I 40 partecipanti sono ancora tutti nel progetto, e non era affatto scontato. Un altro aspetto positivo è il legame che si è creato tra loro. Sono davvero uniti. Restano motivati anche i tre che non hanno portato a termine l’ETC, ma che si sono rimessi rapidamente in gioco. Tutti sanno che arrivare fino in fondo alla CCC sarà difficile, ma se resteranno costanti e assorbiranno bene i prossimi fine settimana di carico, non c’è motivo per cui non possano riuscirci. La difficoltà della CCC non sta tanto nella distanza e nel dislivello, quanto nei cancelli orari. Sono piuttosto severi.

Pensa che anche l’adrenalina della gara abbia influito sull’esito dell’ETC?

Di sicuro erano totalmente coinvolti, si capiva quanto fosse importante per loro. E sono molto partecipi anche del progetto in generale. A volte persino un po’ troppo. Per questo non sottovalutiamo l’impatto che il progetto ha sulla loro vita. Abbiamo previsto un supporto mentale e anche un accompagnamento psicologico.

Prima di questa ETC, i 40 non avevano mai indossato un pettorale né partecipato a una gara?

Alcuni avevano giocato un po’ a calcio, praticato nuoto o fatto qualche corsetta da giovani. Ma il presupposto di partenza era che fossero persone realmente sedentarie da diversi anni. Uno di loro aveva corso una maratona dopo una scommessa con un amico. Aveva chiuso in 7h42’, in pratica aveva camminato per tutto il percorso, quindi lo abbiamo accettato. Al contrario, abbiamo scoperto che un altro candidato aveva corso la Marseille-Cassis con un tempo discreto. Lo abbiamo escluso, anche se non lo aveva fatto con cattive intenzioni: ci aveva detto di non essersi allenato. L’età minima per partecipare allo studio era di 25 anni, quindi è naturale che il più giovane avesse fatto educazione fisica alle superiori solo pochi anni prima, ma non rappresenta granché. Tutti partivano da molto lontano. E alcuni davvero da lontanissimo.

Vi hanno sorpreso alcune capacità insospettate?

Sì, alcuni hanno valori di base molto buoni, al punto che ci siamo chiesti se fossero davvero sedentari. Ma me lo sono spiegato pensando che avessero sviluppato quelle qualità durante l’adolescenza o nella prima età adulta. Poi ci sono persone con doti innate, come chi ha una buona VO2max, tra 40 e 45 ml/min/kg. Sono soggetti molto magri, che non hanno problemi di sovrappeso. Al contrario, alcuni partono davvero da molto lontano, con una VO2max di 25 ml/min/kg. Hanno in comune la sedentarietà, ma non partono tutti dallo stesso livello.

© Philippe Allante

© Philippe Allante

© Philippe Allante

© Philippe Allante

Il prossimo appuntamento agonistico è già stato stabilito?

Abbiamo autorizzato quattro gare da qui alla CCC, con l’obbligo di partecipare ad almeno due, di cui una su una distanza di 40 o 50 km all’inizio dell’estate. Abbiamo inoltre autorizzato una gara di 10-15 km a fine dicembre e una di 20-30 km a marzo. Ora che sono, almeno un po’, allenati, hanno voglia di gareggiare. Ma non bisogna esagerare.

Temo il periodo invernale, e anche il fatto che nel 2027 dovremo allenarci un po’ di più per raggiungere l’obiettivo. Ma tutti restano motivati

Teme questo periodo invernale?

Sì, perché sarà decisivo, e abbiamo richiamato la loro attenzione proprio su questo aspetto. Con la fatica e il clima invernale rischiano di essere meno motivati. Per questo abbiamo autorizzato anche una gara a dicembre, per cercare di mantenere almeno un minimo di motivazione. Finora hanno avuto vita facile: hanno ricevuto il materiale, sono andati a correre sotto il sole a Chamonix, nell’effervescenza dell’UTMB. Da qui in avanti le giornate si accorceranno e tutto diventerà meno semplice.

Temo anche il fatto che nel 2027 dovremo allenarci un po’ di più. Finora si trattava di cinque o sei ore alla settimana. Quando bisognerà arrivare a dieci o dodici ore, ho paura che finiscano per sacrificare un po’ di sonno, dovendo fare i conti con gli impegni professionali e personali. Non sono abituati a organizzare la propria vita intorno all’allenamento, quindi dovranno adattarsi.

Il prossimo blocco importante riguarderà quindi il lavoro sull’intensità?

Quando inizi, è abbastanza semplice rinforzare la carrozzeria, ma poi diventa più complicato migliorare il motore. E questo sarà il prossimo passo del programma seguito con École de Trail: lavorare sull’intensità per aumentare la potenza del motore. Possibilmente senza infortuni. Abbiamo già avuto alcuni atleti infortunati, ma siamo riusciti a seguirli e a rimetterli in carreggiata grazie ai fisioterapisti di un altro nostro partner, La Clinique du Coureur.

Finora abbiamo impostato la preparazione sul potenziamento. Ora inizieremo un blocco di quattro mesi in cui il volume non aumenterà più di tanto, mentre il carico crescerà grazie all’incremento dell’intensità. Questo ci porterà fino a gennaio, dopodiché aumenteremo il volume per iniziare a inserire alcune parti di fine settimana di carico.

Quanti raduni comuni sono in programma?

Ne abbiamo già fatto uno. Ci ritroveremo a fine ottobre a Besançon, poi nei pressi di Annemasse. Probabilmente aggiungeremo un quarto blocco a La Rosière, all’inizio di luglio. Non sarà obbligatorio, ma è fortemente consigliato, su un terreno simile a quello della CCC.

Il racconto di France Télévisions