Hvordan vælger du de rigtige trailsko?

I trail, ligesom i alle andre løbediscipliner, spiller skoene en central rolle i atletens udstyr. De er det eneste udstyr, der har direkte kontakt med underlaget, som ofte er ujævnt og til tider hårdt ved fødderne. Sten, mudder, græs, rødder, støv, grus, asfalt: De mange forskellige underlag er noget af det, der kendetegner trail, og skomærkerne forsøger at imødekomme løbernes behov ved både at specialisere modellerne og tilbyde stadig flere indbyggede teknologier.

Før vi gennemgår de forskellige valgkriterier, er det vigtigt at forstå, at der ikke findes ét ideelt og universelt par. Alle løbere er fysiologisk forskellige med hensyn til fodform, vægt og løbestil. De har også forskellige træningsvaner, løber på mere eller mindre tekniske underlag og foretrækker forskellige distancer. En model, der føles perfekt for én løber, kan være ukomfortabel for en anden. Dine præferencer, din træning og dine fødder kan desuden ændre sig, så det handler om at finde det par, der passer bedst lige nu. Her er de vigtigste kriterier at undersøge.

Kriterium nr. 1: komfort

Det er den absolutte førsteprioritet! Det værste for en løber er at have ondt i fødderne. Allerede ved prøvningen skal skoen føles reelt komfortabel. Der findes dog undtagelser: Nogle modeller kan føles ret stive i starten eller give friktion på de første ture, hvorefter de blødgøres og bliver meget komfortable. Det er dog sjældne tilfælde, som du især kan identificere gennem tests i medierne eller erfaringer fra specialbutikker.

Kriterium nr. 2: støtte

En vigtig egenskab ved en trailsko er, hvor godt den holder foden på plads. Foden skal have en vis frihed til at arbejde naturligt, men den må ikke glide frem og tilbage eller fra side til side. På tekniske underlag giver manglende støtte ustabilitet og mindre selvtillid, og i værste fald kan det føre til en forstuvning. Skoens fit med hensyn til bredde og form samt snøringen er afgørende for, hvor præcist foden holdes på plads. Snøresystemer som Salomons Quicklace® eller Boa® giver en meget præcis justering uden at løsne sig undervejs. Optimal støtte holder foden sikkert på plads, giver stabile og præcise afsæt og klemmer ikke foden.

Kriterium nr. 3: greb

Greb kommer fra det, man kalder grip, altså sålens knopper med hensyn til tæthed, form og placering. Jo dybere knopperne er, desto bedre står de fast i mudder, mens mindre knopper som regel passer bedre til tørre underlag. Det er også vigtigt at se på, hvor godt sålen renser sig selv for mudder. En sål, der ikke slipper jorden, mister sit greb og bliver en tung byrde at slæbe rundt på!

Kriterium nr. 4: vejgreb

Det er det afgørende kriterium på våde underlag. Vejgreb er sålens evne til at stå fast på våde overflader, for eksempel en klippe, der er blevet skyllet af regnen. Det er svært at teste vejgrebet i en butik, men tests i specialmedier kan give svar. Løbere, der primært bevæger sig på skovstier med få sten og begrænset risiko for at glide, bør først og fremmest fokusere på komfort og greb, ikke nødvendigvis vejgreb.

Kriterium nr. 5: beskyttelse

Trail i bjergene udsætter løberen for underlag, der til tider er hårdt ved fødderne. Derfor skal skoene være forstærkede, så de beskytter foden. Hvis du løber regelmæssigt i bjergene, er der flere områder på skoen, som fortjener opmærksomhed:

• Tåbeskyttelsen foran, som ofte består af et mere eller mindre tykt plastindlæg

• De laterale forstærkninger, som ofte er lavet med en plastbelægning

• Hælforstærkningen, der som regel er ret stiv

• Sålen, hvor tykkelse og dæmpning afgør, hvor meget terrænet filtreres fra

En trailsko behøver ikke være en bulldozer, men den skal gøre det muligt at bevæge sig gennem en stenskråning uden at frygte for fødderne. Hvor meget beskyttelse du har brug for, afhænger af din løbestil. Hurtige ruter på skovstier kræver ikke høj beskyttelse.

Kriterium nr. 6: dæmpning

Det er et af de mest personlige kriterier. På markedet for trailsko findes alt fra minimalisme (barefoot) til maksimalisme (oversize), carbonplader, carbonlameller, gel, luft og skum med ekstremt meget respons. Mærkernes teknologier er så mange, at det er let at miste overblikket. Et godt råd: Lad dig ikke rive med af moden, men lyt først og fremmest til dine egne præferencer!

Løbere, der gerne vil mærke underlaget, bør vælge en forholdsvis beskeden dæmpning. En trailløber, der helst vil være isoleret fra jorden, vil derimod typisk trives bedre med mere dæmpning eller en sål, der filtrerer underlaget kraftigere. En blød dæmpning kan også næsten helt udviske terrænet. Følelsen af affjedring, hvor let foden ruller gennem steget, og om skoen føles blød eller fast, er individuelt. Du må selv finde ud af, hvad der fungerer bedst. Jo flere forskellige modeller du prøver, desto bedre kan du spore dig ind på dine præferencer. Prøv gerne flere par med forskellige egenskaber, så du kan mærke forskellen.

Kriterium nr. 7: drop

Drop er forskellen i højde mellem hælen og forfoden. Den minimalistiske tilgang foretrækker et drop på nul for at give et naturligt løb, hvor foden er flad, som hvis man løb barfodet. De fleste sko har dog et drop på mellem 4 og 8 millimeter. Ud over de forskellige fornemmelser er det værd at vide, at et lavt drop belaster læggen og akillessenen mere. Vær opmærksom, hvis du er følsom i det område! Uanset din løbestil skal overgangen til et lavere drop ske gradvist over flere uger eller ligefrem måneder.

Pas på ikke at forveksle drop med stack! Stack angiver sålens højde under hælen, altså afstanden mellem foden og jorden. Stack består af den samlede højde fra ydersålen, dæmpningsskummet og indlægssålen. Du kan sagtens have et drop på nul og samtidig en høj stack.

Kriterium nr. 8: vægt

Trailsko vejer ofte mere end løbesko til asfalt, fordi de er kraftigere forstærket. Men som i mange andre discipliner forsøger mærkerne at holde vægten nede, fordi masse yderst på arme og ben, altså på fødder eller hænder, øger energiforbruget. Vægten kan sagtens være et legitimt valgkriterium, men den bør ikke alene afgøre købet. Prøv skoene, mærk efter, og dan dig din egen mening uden at hænge dig for meget i tallet på vægten. Nogle gange føles en model let, selv om den faktisk vejer mere end andre!

Kriterium nr. 9: størrelse

På ujævne ruter bevæger foden sig meget i skoen. På nedløb glider den frem i skoen. De, der allerede har begået fejlen at vælge en for tæt størrelse, ved det: Manglende plads giver hurtigt sorte tånegle! Det anbefales som regel at vælge en størrelse større end normalt, så der er tilstrækkelig plads foran tæerne og dermed mindre risiko for de mikrotraumer, som tæerne udsættes for på nedløb.

Vær opmærksom på, at størrelser, selv om de i teorien er universelle, varierer fra mærke til mærke! Prøv altid skoen, før du køber den, og tag både den størrelse, du tror er rigtig, samt en størrelse større eller mindre med ind i sammenligningen. Så kan du mærke forskellen og vælge den, der faktisk passer bedst.

Kriterium nr. 10: pris

Prisen kan snyde, for den dyreste sko er ikke nødvendigvis den, der passer bedst, holder længst eller leverer den bedste performance. Prisen er naturligvis stadig et centralt valgkriterium, især hvis budgettet ikke er ubegrænset. Priserne på løbesko er steget markant de seneste år, blandt andet på grund af det spektakulære spring, som carbonteknologien har medført. Men husk, at den mest teknologisk avancerede sko ikke automatisk får dig til at løbe hurtigere.

Flere store sportskæder har opbygget solid ekspertise inden for trailsko og tilbyder virkelig interessante modeller til meget konkurrencedygtige priser. Husk også at holde øje med udsalg og brugtmarkedet, hvis du vil finde et par til en god pris. Vær dog opmærksom på standen på brugte sko, for skummaterialer nedbrydes hurtigt.